La sophrologie est reconnue pour être un outil clé de préparation mentale et de l’accompagnement mental des plus grands athlètes et notamment Violette Dorange, Luis Enrique, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Martin Fourcade et bien d’autres.
Vous aussi, ne négligez pas votre préparation mentale et prenez rendez-vous pour que nous mettions en place un plan d’action adapté à votre objectif sportif et personnel.
« Les séances se déroulent en visio, pour plus de liberté. Après chaque séance, vous repartez avec des enregistrements : des techniques longues et des audios flash pour pratiquer facilement chez vous, renforcer votre préparation mentale et installer vos propres rituels de bien-être et de performance. »
Exemples de plans d’action mis en place avec les athlètes :
Objectif : Se recentrer sur soi, décupler ses capacités d’attention et de concentration, ainsi que la précision dans les gestes techniques, se libérer des distractions et tensions non maîtrisables, développer son adaptabilité face à l’imprévu.
Objectif : Structurer une routine mentale efficace à utiliser avant et pendant les matchs pour gérer la pression, favoriser la concentration et l’attention, soutenir l’effort physique et mobiliser la confiance, afin de favoriser la régularité du jeu optimal.
Objectif : Restaurer la confiance en soi et l’image de soi, de son corps, utiliser la visualisation et l’imagerie mentale de la réussite, se libérer des conditionnements limitants après une période de doute (non-sélection, transfert, saison difficile, baisse de performance), et redéfinir des objectifs ambitieux
Objectif : Acquérir les outils pour identifier et gérer ses émotions (peur, stress, frustration, colère, sentiment d’injustice, déficit de confiance), développer une saine communication.
Objectif : Visualiser et accélérer la récupération corporelle et le retour sur le terrain en pleine confiance, en soi et en son corps et en ses capacités techniques.
Objectif : Interoception, gestion du stress, mobilisation du positif, outils de régulation de l’humeur.
Ce que vous allez développer :
Confiance en soi : renforcer la confiance en soi après une non-sélection ou une saison difficile
Équilibre : lors de l’intégration d’une nouvelle équipe ou d’un nouvel environnement
Préparation mentale : pour viser des objectifs ambitieux
Gestion du stress : transformer la pression en énergie positive
Routines de performance : mettre en place des routines de performance pour favoriser la concentration, l’état de jeu optimal et libérer tout son talent sur le terrain
Résilience : affronter les périodes de doute qui mènent à la contre-performance et rebondir après un échec
Focus : décupler vos capacités de concentration
Visualisation technique : travailler mentalement les gestes clés
Récupération : accélérer le retour après une blessure
Je vous accompagne en français ou en anglais, selon votre préférence.
Le nombre de séances est flexible : 3, 5, 10… parfois même sur une saison complète, en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
Les séances peuvent se dérouler en présentiel ou à distance, en visio, pour plus de liberté.
Après chaque séance, vous repartez avec des enregistrements : des techniques longues et des audios flash pour pratiquer facilement chez vous, renforcer votre préparation mentale et installer vos propres rituels de bien-être et de performance.
